「毎日2時間残業つらい…」は甘えじゃない！限界を感じる前に知りたい3つの選択肢

「毎日2時間残業がつらい」と悩んでいるあなたへ。

そんな毎日が続くと、心も体もヘトヘトになってしまいますよね。

 

「たった2時間でしょ？」なんて周りから言われることもあるかもしれません。

そんなことを言われると

なんて、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

でも、決してそんなことはありませんよ。

あなたが「つらい」と感じるのには、ちゃんとした理由があるはずです。

 

この記事では、毎日2時間残業がつらいと感じるのは甘えではない理由と仕事で限界を感じた時の解決策を紹介します。

もう一人で悩まないでください。

この記事が、あなたが抱えるモヤモヤを少しでも軽くし、自分らしい働き方を見つけるための、最初の一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。

一緒に、明るい未来への道を探していきましょう。

 

【体験談】毎日2時間残業がつらいと悩んでいた営業事務の時の話

 

今でこそ、自分に合った環境で働けていますが、以前勤めていた会社での日々を思い出すと、今でも胸がキュッと締め付けられるような気持ちになります。

当時、私は20代半ば、営業事務として3年目を迎えていました。

そして、私の大きな悩みは、毎日当たり前のように続く2時間のサービス残業でした。

 

定時は18時。

でも、その時間になると「さあ、これからもうひと頑張り！」みたいな空気が、なぜか職場全体に漂い始めるんです…。

正直、「え、もうヘトヘトだよ…帰りたいんだけどな…」って、心の中でいつも叫んでいました。

シーンと静まり返った職場に、私を含めた数人のキーボードを叩くカタカタ…という音だけが響いていて、なんだか息が詰まりそうでしたね。

 

周りの先輩や同僚も、それが当然という顔で黙々と作業を続けていました。

「今日も疲れたねー」なんて言いながらも、誰も「帰りましょう」とは言わないんです。

私も新人時代は「早く仕事を覚えなきゃ！」という一心で頑張っていましたが、3年目にもなると、「これって、いつまで続くんだろう…」という疑問が、日に日に大きくなっていきました。

 

一番つらかったのは、その2時間が全くのタダ働き、つまりサービス残業だったことです。

求人票には「残業ほぼなし」って書いてあったのに、話が違うじゃん！って。

もっと長時間残業している方からすれば、「たった2時間で甘えるな」って思われるかもしれません。

激務で有名な会社で頑張っている友達の話を聞くと、そう思う自分もいました。

 

でも、でもですね…。

「なんで毎日2時間も、貴重な時間を無償で会社に捧げなきゃいけないの？」って、どうしても納得できなかったんです。

毎日、家に帰るのは21時過ぎ。

そこから急いで夕飯の支度をして、食べて、お風呂に入って…。

もう、ぐったり疲れ果ててソファに倒れ込むと、気づけば寝落ちしているような毎日でした。

 

好きなドラマも見られないし、友達と平日の夜にゴハンなんて夢のまた夢。

週末も、平日の疲れを引きずって寝てばかり。

「はぁ…また明日から仕事か…しかもサービス残業付き…」って、日曜日の夜はいつも気分がどんよりと重かったです。

心も体も、少しずつ、でも確実にすり減っていくのが分かりました。

このままじゃダメだ、私の人生、こんな風に消耗するためだけにあるんじゃないって、強く思うようになったんです。

 

限界を感じた私は、思い切って退職し、転職活動を始めました。

幸い、残業が少なく、きちんと手当も出る会社にご縁があり、今は心穏やかに働けています。

自分の時間を大切にできるようになったことが、何より嬉しいです。

あの時の決断は間違っていませんでした。

 

 

毎日2時間残業がつらいと感じるのは甘えではない理由

毎日2時間の残業、「たった2時間」と思われるかもしれないけれど、それが毎日続くと本当にしんどいですよね。「つらい」と感じてしまう自分は甘えているのかな…なんて悩んでいませんか？決してそんなことはありません。

ここでは、なぜ毎日2時間の残業がつらいと感じるのか、その理由や背景について詳しく見ていきましょう。

あなたが「つらい」と感じるのには、ちゃんとした理由があるんです。周りと比べる必要なんてありませんよ。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

2時間でも継続的な時間外労働は心身を消耗させるから

毎日続く2時間の残業は、決して「短い」とは言えず、確実に心と体に負担をかけていきます。なぜなら、人間の集中力や体力には限りがあり、毎日定時後も気を張り詰めて働き続けることで、知らず知らずのうちに疲労が蓄積してしまうからです。

十分な休息や、自分を労わる時間が取れないと、心身のバランスは簡単に崩れてしまいます。

これらのサインは、あなたの心と体が「もう限界だよ」と訴えている証拠です。たとえ2時間でも、毎日の積み重ねは、じわじわとあなたを蝕んでいきます。だから、「つらい」と感じるのは当然の反応なんです。

 

残業が常態化しプライベートとの両立が難しいから

残業が当たり前の環境にいると、仕事以外の時間を大切にすることが難しくなってしまいます。なぜなら、毎日2時間、週にすれば10時間もの時間が、本来自由であるはずのプライベートな時間から奪われてしまうからです。

その結果、生活全体のバランスが崩れ、仕事以外の楽しみや充実感を感じにくくなってしまいます。

仕事はもちろん大切ですが、あなたの人生は仕事だけで成り立っているわけではありません。プライベートな時間を犠牲にし続ける働き方は、長期的に見て心身の健康を損なう可能性があります。

「仕事とプライベートのバランスが取れない」と感じてつらくなるのは、ごく自然なことですよ。

 

正当な対価（残業代）が支払われないことへの不満があるから

もし、その2時間の残業に対して適切な残業代が支払われていない、いわゆる「サービス残業」なのであれば、つらく感じるのは当たり前です。

なぜなら、自分の貴重な時間と労力を無償で提供していることになり、労働に対する正当な評価や対価を得られていないという強い不満や不公平感につながるからです。これは、働く上でのモチベーションを大きく低下させる原因となります。

労働の対価として、働いた分の賃金を受け取るのは、労働者の正当な権利です。その権利が侵害されている状況で、「つらい」「辞めたい」と感じるのは、決して甘えやわがままではありません。むしろ、健全な感覚だと言えるでしょう。

 

毎日2時間残業がつらいと限界を感じた時の解決策

毎日2時間の残業が続いて「もう限界…」と感じている時、どうすればこの状況から抜け出せるのか、本当に悩みますよね。でも、決して一人で抱え込まないでくださいね。

ここでは、つらい状況を変えるための具体的な解決策を3つのステップでご紹介します。

今のあなたに必要なのは、現状を客観的に見て、具体的な行動を起こすことです。少しでも心が軽くなるように、一緒に考えていきましょう。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

まずは状況を変えるために行動してみる

現状を変えるために、まずは今いる環境の中でできることを試してみることが大切です。なぜなら、転職や退職は人生における大きな決断であり、その前に社内で改善できる可能性を探ることで、「あの時こうしておけば…」といった後悔を防ぐことにつながるからです。

また、現状を変えようと行動すること自体が、あなた自身の働き方や考え方を見つめ直す良いきっかけにもなります。もしかしたら、ちょっとした工夫や相談で、状況が少し好転するかもしれません。

もちろん、相談したからといって、すぐに劇的な変化があるとは限りません。それでも、一人で抱え込まずに誰かに話したり、小さなことからでも行動を起こしたりすることで、精神的な負担が少し軽くなることもあります。

また、行動した結果「やっぱりここでは難しい」と分かれば、次のステップに進む覚悟も決まりやすくなります。まずは、あなたができることから一歩踏み出してみましょう。

 

新しい環境を求めて転職活動を始める

今の会社で状況改善を試みても、なかなか変わらない、あるいはこれ以上ここで頑張るのは難しいと感じたら、新しい環境を求めて転職活動を始めることが有効な選択肢となります。

なぜなら、毎日「つらい」と感じながら、心身をすり減らして働き続けることは、あなたの貴重な時間と可能性を無駄にしてしまうことに繋がるからです。

残業が少ない、正当な評価を受けられる、そんなより良い労働環境を求めることは、自分自身を守り、キャリアをより前向きに、豊かにしていくための大切な一歩なんです。今の場所に留まるだけが選択肢ではありませんよ。

「毎日残業で忙しくて、転職活動なんてする時間がない…」と感じるかもしれませんね。そんな時こそ、転職エージェントを活用するのがおすすめです。

あなたの代わりに求人を探してくれたり、面接の日程調整をしてくれたりするので、働きながらでも効率的に転職活動を進めることができます。非公開求人を紹介してもらえるチャンスもありますよ。

現状を変えたいという気持ちがあるなら、まずは情報収集からでも、新しい可能性を探す一歩を踏み出してみませんか。

 

心と体を守るために退職を決断する

いろいろ試してみたけれど状況は改善せず、転職活動もうまくいかない、あるいは、もう心身ともに限界で、これ以上働き続けるのは無理だと感じているなら、最終手段として退職して一旦リセットすることも、あなた自身を守るための大切な選択です。

なぜなら、あなたの健康は何よりも代えがたい、一番大切なものだからです。つらい環境に無理してしがみつき、心や体を壊してしまっては、その後の人生にも大きな影響が出てしまいます。

時には、勇気を出してその場から離れるという決断が、未来のあなたを救うことになるのです。

特に、サービス残業が常態化しているような会社の場合、退職を申し出てもすんなり受け入れてもらえないケースも考えられます。「辞めるなんて許さない」と高圧的な態度を取られたり、精神的に追い詰められたりすることもあるかもしれません。

そんな時は、決して一人で抱え込まず、退職代行サービスのような専門家の力を借りることも考えてみてください。費用はかかりますが、ストレスなく確実に退職手続きを進めることができます。

何よりも大切なのは、あなたの心と体の健康です。自分を最優先に考え、時には「逃げる」という選択をすることも、決して間違いではありませんよ。

 

 

【Q&A】毎日2時間の残業がつらいと感じた時の疑問に回答

毎日2時間の残業が続くと、じわじわと疲れが溜まって、今の働き方に疑問が浮かんできますよね。

ここでは、そんなあなたの疑問に、Q&A形式で分かりやすくお答えしていきます。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

毎日2時間残業って、他の会社でも普通のことなの？

「普通」かどうかは、業界や職種、会社の文化によってかなり差があります。

毎日2時間の残業が常態化している会社もあれば、ほとんど残業がない会社も存在します。

大切なのは、「他の会社がどうか」ではなく、「あなたがその働き方を続けられるか、納得できるか」どうかです。

たとえ周りが「普通だ」と言っても、あなたが「つらい」と感じるなら、それはあなたにとって改善すべき状況です。

統計データなどを見ると、平均残業時間が月20時間（1日1時間程度）を下回る業界も多いので、毎日2時間が決して「どの会社でも当たり前」とは言えませんよ。

 

サービス残業って、やっぱり違法なんだよね？

はい、その通りです。

労働基準法では、法定労働時間（原則1日8時間、週40時間）を超えて働いた場合には、割増賃金（残業代）を支払うことが義務付けられています。

たとえ会社が「うちの会社は残業代が出ないのが普通だ」とか「みなし残業代に含まれている」と言っていたとしても、実態として無給で働かせているのであれば、それは法律違反にあたる可能性が高いです。

残業代が支払われない「サービス残業」は、労働者の正当な権利を侵害する行為です。

もしサービス残業を強いられている状況なら、泣き寝入りせず、労働基準監督署などに相談することも考えてみてください。

 

残業を断ったら、評価が下がったりしないかな？

正直なところ、残業を断ることで評価に影響が出る可能性はゼロではありません。

特に、残業が常態化している会社や、チームワークを過度に重視するような文化の会社では、「協調性がない」「仕事への意欲が低い」とマイナスに捉えられてしまうリスクも考えられます。

ただし、本来、業務時間内に効率よく仕事をこなし、成果を出していれば、正当な理由なく評価を下げることは不適切です。

評価を気にするあまり心身を壊してしまっては元も子もありません。

まずは、なぜ残業が必要なのかを具体的に確認したり、業務効率化の提案をしたりするなど、建設的なコミュニケーションを試みるのが良いかもしれませんね。

 

転職したいけど、残業が多い会社を避けるにはどうしたらいい？

残業が多い会社を避けるためには、応募前や選考段階での情報収集が非常に重要になります。

求人票の「残業月〇時間程度」という記載だけを鵜呑みにせず、面接の場で「実際の平均残業時間はどのくらいですか？」「繁忙期とその時期の残業時間はどうですか？」など、具体的な質問をしてみましょう。

また、企業の口コミサイトやSNSで、元社員や現社員のリアルな声を探してみるのも有効です。

転職エージェントを利用すれば、担当者が企業の内部事情（残業の実態や社風など）を把握している場合もあるので、相談してみる価値は十分にありますよ。

 

もう限界！すぐにでも辞めたいけど、どうすればいい？

心身ともに限界を感じているなら、無理せず退職することを最優先に考えましょう。

まずは直属の上司に退職の意思を伝えますが、もし直接言い出しにくい状況（例えば、上司が高圧的であったり、引き止めが激しい場合など）であれば、人事部やコンプライアンス窓口、あるいはさらに上の役職者に相談するという方法もあります。

それでも難しい場合は、「退職代行サービス」の利用も有効な選択肢です。

費用はかかりますが、あなたに代わって会社との退職に関するやり取りを全て行ってくれるため、精神的な負担なくスムーズに退職手続きを進めることができます。

何よりも大切なのは、あなた自身の心と体の健康ですよ。

 

【まとめ】毎日2時間残業がつらいと感じているあなたへ

周りと比べて「たった2時間」と思われても、それが毎日続けば心も体も疲れてしまいますよね。

「つらい」と感じるのは、決してあなたの甘えではありません。

これまで見てきたように、その辛さにはちゃんとした理由があり、解決のための選択肢も必ずあります。

 

現状を変えるために行動を起こすのは、とても勇気がいることでしょう。

社内で相談してみる、新しい環境を探してみる、思い切って休むことを決める。

どれも簡単なことではありません。

でも、それは自分自身を大切にし、より良い未来を手に入れるための、本当に大切な一歩なんです。

 

一人で抱え込まず、信頼できる人に話したり、この記事で紹介したような方法を試したりしてみてください。

あなたに合った、心穏やかに、そして前向きに働ける場所はきっと見つかります。

この記事が、あなたが自分らしい働き方を見つけるための、小さなきっかけになれば嬉しいです。

あなたのこれからのキャリアが、より輝くものになることを心から応援しています。